Эрүүл мэнд

Бүтэн нойр авалгүй, оройтож унтахын хор уршгийг бид бүгд сайтар мэднэ. Гэвч мэднэ гэдэг нь хэрэгжүүлнэ гэсэн үг биш билээ. Харин ухамсарлаж, ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх нь орсон гацалтаас тань салгаж, үйлдэл хийхэд хамгийн их нөлөөлдөг зүйлс билээ.

Нойр бол сайн хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна эрүүл мэндийн гурван тулгуур баганын нэг юм. Шаардлагатай хэмжээнээсээ бага унтдаг эсвэл чанартай нойр авахгүй байх нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, тархинд үүсэх оюун ухааны асуудал, сэтгэл гутрал зэрэг эрүүл мэндийн олон сөрөг үр дагавар бий болгодог.

Завгүй амьдралын хэв маяг, хүнсний чанар асуудалтай болсон энэ цаг үед хэрэгтэй бүх эрдэс бодис, амин дэмээ авч чадахгүй байх хүндрэл бидэнд учирч байна. Харин нэмэлт бүтээгдэхүүн буюу шахмал, капсул гэхчлэн хэлбэрээр уух боломжийг өнөө үед бүрэлджээ.

Бясалгал нь өнөө цагт амьдарч буй бидний стрессийг бууруулах цор ганц арга ч байж магадгүй. Бясалгал хийхэд зөв, буруу арга гэж байхгүй ч гэлээ өөрийн тань хэрэгцээ, шаардлагатай нийцсэн байх нь хамгийн чухал юм.

Заримдаа энгийн зүйлээ санахгүй байх нь түгшүүртэй, гонсоймоор санагддаг тул сэтгэл зовних шалтгаан болдог. Удаа дараа юмаа мартаж эхлэх үед альцгеймер юм уу зөнөгрөлийн өвчин туссан байх вий гэж хүртэл бодогддог. Альцгеймерийн өвчин нь ой санамж, сэтгэн бодох чадварыг аажмаар устгаж, эцэст нь өдөр тутмын зүйлсийг бие даан гүйцэтгэх чадваргүй болдог тархины эмгэг юм.

Эрүүл байхын үндэс нь дасгал хөдөлгөөнд оршдог. Гэсэн хэдий ч булчин шөрмөсөө чангалж аеробикээр төгс хичээллээ гээд хангалтгүй юм. Харин сунгалтын тал дээр ч анхаарах хэрэгтэй байдаг. Биеийн ерөнхий эрүүл мэндийн онцлох чухал хэсэг нь уян налархай байх явдал юм. Сунгалтын дасгалыг өдөр бүр хийх нь булчин дахь цусны эргэлтийг дэмжин, уян хатан байдлыг сайжруулдаг төдийгүй сэтгэл санааны эрүүл мэндэд ч онцгой ач холбогдолтой.

Сургууль, ажил гээд нийгэм биднийг үргэлж эрт босохыг шаардаж байдаг. Энэ нь оройн цагаар эрч хүчтэй байдаг, оройтож унтдаг хүмүүст орчлон хорвоо яг л буруу ажиллаад байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг гэнэ...

Шинжлэх ухааны олон судалгаагаар зарим амьд бактери агуулсан хүнс, нэмэлт тэжээл нь зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлээд зогсохгүй, заримыг нь эмчлэх ч боломжтой гэдгийг баталсаар байна.

Судалгаанаас харахад гүйлтийнхээ үр шимийг хүртэхийн тулд хол эсвэл хурдан гүйх шаардлагагүй, тэр ч байтугай ойр ойрхон гүйх шаардлагагүй ажээ.

Таны мэдэж байгаачлан нурууны өвчин бол хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчлөлийн нэг юм. Таван хүн тутмын дөрөв нь ямар нэг байдлаар нуруу өвдөлтийн асуудалтай тулгардаг байна. Харин йог нь үүнд сайнаар нөлөөлдөг болох нь батлагдсаар байгаа нь билээ.

Бясалгал нь өнөө цагт амьдарч буй бидний стрессийг бууруулах цор ганц арга ч байж магадгүй. Бясалгал хийхэд зөв, буруу арга гэж байхгүй ч гэлээ өөрийн тань хэрэгцээ, шаардлагатай нийцсэн байх нь хамгийн чухал юм.

Заримдаа энгийн зүйлээ санахгүй байх нь түгшүүртэй, гонсоймоор санагддаг тул сэтгэл зовних шалтгаан болдог. Удаа дараа юмаа мартаж эхлэх үед альцгеймер юм уу зөнөгрөлийн өвчин туссан байх вий гэж хүртэл бодогддог. Альцгеймерийн өвчин нь ой санамж, сэтгэн бодох чадварыг аажмаар устгаж, эцэст нь өдөр тутмын зүйлсийг бие даан гүйцэтгэх чадваргүй болдог тархины эмгэг юм.

Таны мэдэж байгаачлан нурууны өвчин бол хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчлөлийн нэг юм. Таван хүн тутмын дөрөв нь ямар нэг байдлаар нуруу өвдөлтийн асуудалтай тулгардаг байна. Харин йог нь үүнд сайнаар нөлөөлдөг болох нь батлагдсаар байгаа нь билээ.

Шинжлэх ухааны олон судалгаагаар зарим амьд бактери агуулсан хүнс, нэмэлт тэжээл нь зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлээд зогсохгүй, заримыг нь эмчлэх ч боломжтой гэдгийг баталсаар байна.

Судалгаанаас харахад гүйлтийнхээ үр шимийг хүртэхийн тулд хол эсвэл хурдан гүйх шаардлагагүй, тэр ч байтугай ойр ойрхон гүйх шаардлагагүй ажээ.

Эрүүл байхын үндэс нь дасгал хөдөлгөөнд оршдог. Гэсэн хэдий ч булчин шөрмөсөө чангалж аеробикээр төгс хичээллээ гээд хангалтгүй юм. Харин сунгалтын тал дээр ч анхаарах хэрэгтэй байдаг. Биеийн ерөнхий эрүүл мэндийн онцлох чухал хэсэг нь уян налархай байх явдал юм. Сунгалтын дасгалыг өдөр бүр хийх нь булчин дахь цусны эргэлтийг дэмжин, уян хатан байдлыг сайжруулдаг төдийгүй сэтгэл санааны эрүүл мэндэд ч онцгой ач холбогдолтой.

Завгүй амьдралын хэв маяг, хүнсний чанар асуудалтай болсон энэ цаг үед хэрэгтэй бүх эрдэс бодис, амин дэмээ авч чадахгүй байх хүндрэл бидэнд учирч байна. Харин нэмэлт бүтээгдэхүүн буюу шахмал, капсул гэхчлэн хэлбэрээр уух боломжийг өнөө үед бүрэлджээ.

Сургууль, ажил гээд нийгэм биднийг үргэлж эрт босохыг шаардаж байдаг. Энэ нь оройн цагаар эрч хүчтэй байдаг, оройтож унтдаг хүмүүст орчлон хорвоо яг л буруу ажиллаад байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг гэнэ...

Нойр бол сайн хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна эрүүл мэндийн гурван тулгуур баганын нэг юм. Шаардлагатай хэмжээнээсээ бага унтдаг эсвэл чанартай нойр авахгүй байх нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, тархинд үүсэх оюун ухааны асуудал, сэтгэл гутрал зэрэг эрүүл мэндийн олон сөрөг үр дагавар бий болгодог.

Бүтэн нойр авалгүй, оройтож унтахын хор уршгийг бид бүгд сайтар мэднэ. Гэвч мэднэ гэдэг нь хэрэгжүүлнэ гэсэн үг биш билээ. Харин ухамсарлаж, ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх нь орсон гацалтаас тань салгаж, үйлдэл хийхэд хамгийн их нөлөөлдөг зүйлс билээ.